Porridge

Porridge

Porridge

Schneller Brei fürs Frühstück oder für Zwischendurch
Vorbereitungszeit5 Min.
Zubereitungszeit10 Min.
Arbeitszeit15 Min.
Gericht: Frühstück / Abendessen
Land & Region: Amerikanisch
Keyword: Chiasamen, einfach, schnell
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 410kcal

Zutaten

  • 200 ml Kokosmilch cremig
  • 200 ml Wasser
  • 40 g Leinsamen geschrotet
  • 30 g geriebene Mandeln
  • 10 g Chia Samen
  • 1 Briese Salz
  • 1 Schuss Süßstoff oder Aroma

Anleitungen

  • Trockene Zutaten abwiegen und leicht vermischen.
  • Kokosmilch und Wasser in einen Topf geben, dann trockene Zutaten unter rühren hinzugeben.
  • Gelegentlich umrühren und zum kochen bringen, dann langsam köcheln lassen bis der Brei die gewünschte Konsistenz hat
  • Nach belieben mit Zimt, Süßstoff und Aroma abschmecken. 🙂

Notizen

Nährwerte pro Portion:
  • 36.8g Fett
  • 4.5g KH
  • 9.8g Protein
 

Schmeckt super mit frischen Beeren.

Wenn man sich ketogen ernährt, sollte man nur auf die Kohlehydrate aufpassen.



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